Yoga: Harmonie für Körper Seele und Geist
Gerade in unserer heutigen, „schnelllebigen“ Zeit sind die Menschen in ihrem Alltag einer Vielzahl von Belastungen ausgesetzt, wie z.B. Reizüberflutung, Bewegungsmangel, schädigende Umwelteinflüsse, Schulstress und Zukunftsangst. Hatha Yoga kann ein Schlüssel sein zu weniger Stress, mehr Wohlempfinden und Zufriedenheit in der Hetze des Alltags.
In meinen Yogakursen unterrichte ich vor allem Hatha Yoga (ha=Sonne; tha=Mond) nach Swami Shivananda, kombiniert mit anderen modernen Yogatechniken (z.B. Yin Yoga). Yoga ist ein wirksames Mittel, durch die Kombination von körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation ein inneres Gleichgewicht und Harmonie zwischen Körper, Seele und Geist zu bewirken. Durch die Übungen wird das Immunsystem gestärkt und der Körper widerstandsfähiger gegenüber Krankheiten. Entspannung, Meditation und Pranayama sind zudem wirksame Mittel gegen Stress (z.B. kreisende Gedanken oder innerer Druck), vitalisieren den Körper und wirken beruhigend auf das zentrale Nervensystem. Mit ein wenig Übung können Sie vielfältigen Krankheiten körperlicher und seelischer Art vorbeugen und die Herausforderungen des Alltags besser bewältigen. Hatha Yoga wirkt dabei immer ganzheitlich und ist mehr als ein Gymnastikprogramm.
Den Yogaunterricht gestalte ich in Respekt und Achtung vor den Wünschen und Bedürfnissen des Einzelnen vor allem auch mit dem Ziel, dass sich Freude und Wohlempfinden beim Übenden entwickeln kann. Ein weiterer Schwerpunkt meiner Arbeit ist die Integration von Yoga in den Alltag in Form von kleinen Übungspaketen, dass sich Freude und Wohlempfinden beim Übenden entwickeln können und/oder in kleinen Schritten Ihren eigenen Yogaübungsweg finden können. Außerdem biete ich Übungsprogramme zu speziellen körperlichen und seelischen Belastungen an, wie z.B. Rückenbeschwerden, Konzentrationsprobleme, Stress und Burnout, Einschlaf- und Durchschlafprobleme.
Um auf jeden Teilnehmer individuell eingehen zu können, hat die Gruppe maximal 8 TeilnehmerInnen.
Typischer Ablauf der Sitzungen
Wir beginnen mit dem OM (Urklang), um uns auf die Stunde einzustimmen.
Es folgt eine Entspannungsübung (Yoga Nidra)
und danach das bewusste Atmen (Pranayama).
Die Übungen (Asanas) beginnen mit einer Übungsreihe, dem Sonnengruß.
Bei den Asanas orientiere ich mich im Wesentlichen an den zwölf Grundstellungen von Swami Shivananda, die in Durchführung und Wirkung optimal aufeinander abgestimmt sind. Andere Yogastile, Erweiterungen und Variationen integriere ich entsprechend sinnvoll, wie ebenfalls Phantasiereisen, Geschichten, und Konzentrationsübungen.
Meditation
Endentspannung
Wir beenden die Sitzung mit einem OM.
Die Teilnahme am Yogaunterricht erfordert keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Bei manifesten Beschwerden sollten die Teilnehmer den behandelnden Arzt informieren und sich mit ihm beraten, welche Übungen in welcher Form anzuraten sind.
Yogaübungen ersetzten keinen Arzt oder eine medizinische Behandlung, sondern sind als Hilfe zur Selbsthilfe zu sehen.
Zielgruppen
ältere und junge Erwachsene.
Ort
Willi-Brandt-Platz 9, 42105 Wuppertal
Kursplan
Yoga I (auch für Einsteiger): montags, 18.00 -19.30 Uhr
Yoga II (Fortgeschrittene): montags, 19.45 -21.15 Uhr
Yoga III (für alle): donnerstags, 9.00 - 11.30 Uhr
Honorar
- Bei Buchung einer Kurseinheit von 10 Sitzungen 10,- € für 90 Minuten
- Bei Buchung einer einzelnen Stunde 14,- € für 90 Minuten;
- Eine Probestunde kostet 10,- €; (eine vorherige Anmeldung ist erwünscht)
- Wünschen Sie ein intensives Yogaeinzeltraining oder eine persönlich abgestimmte Yogaeinheit für spezielle körperliche Beeinträchtigungen beträgt das Honorar 50,- € für 60 Minuten.
- Ermäßigung für junge Erwachsene und Studenten ist möglich.
Zertifizierte Yogalehrerin; Abrechnung nach §20 SGB V mit den Krankenkassen
Ausbildungsweg zur Yogalehrerin
- Seit 2005 praktiziere ich intensiv und mit viel Freude Yoga in Eigenerfahrung.
- Ab 2010 beginnt meine Yogalehrerinnentätigkeit mit einer Gruppe von Jugendlichen und ab
- 2011 leite ich Yogagruppen für Erwachsene.
- 2011-2013 Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya
- 2013 Zertifizierung für die Abrechnung von Präventionsleistungen bei den Krankenkassen